• 作者：丹．米爾曼 (Dan Millman)
• 譯者：韓良憶
• 出版社：心靈工坊
• 出版日期：2007年09月12日
• ISBN：9789866782107

一、左右心情好壞的本源，是自己的思緒，而不是別人，更不是所在的環境。
二、充滿緊張壓力的思緒反映出，我們和現實發生了衝突，當心智被自己的價值觀和恐懼所制約而抗拒現實、拒絕順應情勢、因應當下，緊張壓力就產生了。
三、靜坐可以幫助我們釐清思緒波紋的源頭。靜坐時有兩個同時並進的過程：一個是內觀，注意逐漸冒出的思緒，另一個是放下，放下對冒出的思緒的掛礙。
四、只有集中心思、清空情緒，專注於當下的時刻才能有所頓悟，當頓悟能擴及到日常生活，就活在勇士存在的狀態。
五、不要期待世界來滿足我們，放下期待的心，失望就消失。全神灌注於每一時刻，覺察就是寶藏。放棄心智，不受思緒的欺瞞，才能恢復知覺，直接了當的感受一切，你會發現，人生沒有平凡無奇的時刻。
六、每一個行動都有它的代價和歡樂之處。負責任的行動應該是有意識、自發、刻意並且完整的，意味著同時領悟到歡樂和代價、行動和後果，然後做出選擇。
七、快樂並不是你感覺到的一種事物，快樂就是你，就是你本身。在這個世界上，要表現快樂、感到快樂，不需要任何理由。接著你就能去愛，去做你想做的事。